新手妈妈,30岁生宝宝。宝宝一岁半后,决定开始减肥。
减肥方法:膳食纤维代餐粉。代餐粉种类繁多,吃之前一定要搞明白成分、等级,是药用级还是食品级,是否富含添加剂等!我选的是代餐粉中,膳食纤维含量很多,膳食纤维可以 促进胃肠道蠕动,加快食物通过胃肠道 ,具体功效可以自行查找。
早餐:80°左右水冲一包代餐粉,然后搭配一个鸡蛋,也可以用牛奶冲粉,当然,最好是脱脂奶;
午餐:正常吃,无限制,我是在公司食堂吃午饭,所以食堂做什么,我就吃什么,PS:我们食堂是公司自己控制的,荤素搭配还是很均匀的,午餐吃饱!
晚餐:重复早餐,去掉鸡蛋,换成生蔬菜,如西红柿,黄瓜;有的人喜欢吃点水果,也可以
就这样,吃了一个半月多吧,就瘦下来了。
我的肉基本都堆积在肚子、屁股和大腿,所以从脸部来看,瘦的不是很明显;
减肥最关心的另一个问题就是“反弹”。不同于其他方法,膳食纤维帮助调理肠胃,从根本上改善了消化能力,所以不存在任何反弹的问题。